Как быстро похудеть



Как быстро похудеть

Во все времена вопрос «как быстро похудеть» оставался одним из самых актуальных. Так и сейчас он волнует умы многих. Причем им задаются не только те, кто хочет обрести привлекательную фигуру, но и те, кому это необходимо по медицинским показаниям.


К сожалению, у большинства все так и остается на уровне мечтаний. Правда, есть и те, кто, собрав волю в кулак, переходит-таки к решительным действиям. Но зачастую даже они «ломаются», потому как чувствуют себя неспособными придерживаться месяцами строгих диет, либо подвергать свой организм колоссальным ежедневным физическим нагрузкам. Так неужели для них всё кончено? Неужели нет такого способа, который поможет похудеть в короткий срок без чрезмерных усилий? Оказывается, выход есть. И в этой статье мы расскажем, как быстро похудеть и удержать результат, но при этом не нагружать себя непосильными обязательствами.

 



Причины возникновения лишнего веса
Как в медицине, прежде чем переходить к лечению, нужно поставить диагноз, так и в вопросах похудения, перед тем как определить, какой методике отдать предпочтение, следует выяснить, что же является причиной прибавки в весе.


• В большинстве случаев полнота провоцируется избыточным питанием. Так, люди, не зная меры, поедают все подряд практически в неограниченных количествах. А ведь для нормального функционирования организму лишние калории ни к чему. Вот и получается, что все то, что получено организмом сверх нормы, перерабатывается в жировую прослойку.

Как быстро похудеть


Вы ведете сидячий образ жизни, но при этом съедаете полноценный завтрак, на обед заказываете, что называется, первое, второе и компот, плотно ужинаете, не забывая также порадовать себя тортиком, пирожным или мороженым? Тогда ваша причина полноты заключается именно в переедании.


• Также причина может заключаться в нарушении обмена веществ, которое, в свою очередь, может быть вызвано врожденными нарушениями или приобретенными, например, вследствие родов, тяжелой болезни или ввиду изменения привычного режима питания.


Решая, как быстро похудеть, вы уже пробовали садиться на жесткие диеты, призывающие употреблять только мясо или только овощи? Или, может быть, изводили себя голоданием? Тогда велика вероятность, что вы еще больше усугубили ситуацию, нарушив привычный обмен веществ.
Или, может, у вас ненормированный рабочий день или вы работаете по «плавающему» графику? Тогда налицо нарушение ввиду сбоя биологических ритмов организма. Ведь в данном случае употребление пищи происходит не в соответствии с режимом, а исходя из возможностей. Но организм – это целая система, которая должна работать отлажено, как часы, потребляя пищу в строго отведенное для этого время. Если же режим нарушается, то, как следствие, нарушается и вся работа системы, что приводит к появлению лишних килограммов.

Как быстро похудетьКак быстро похудеть?
В большинстве случаев для похудения достаточно лишь нормализовать питание. Это поможет сбросить вес и наладить обмен веществ. Что же для этого необходимо?


• Нужно следить за качеством потребляемой пищи. Так, покупая продукты, обращать внимание на их состав. Ведь большинство приобретаемых в магазине продуктов содержат массу химических добавок, отрицательно влияющих на деятельность организма.
• Стоит оказаться от газированных напитков. Любых. Как и других новомодных разрекламированных жидкостей. Замените их простой водой. Это поможет существенно сбросить вес.
• Максимально исключите из своего рациона мучные продукты: хлеб, макароны и прочие изделия.
• Научитесь немного не доедать. В идеале, вставать из-за стола лучше с чувством легкого недоедания. Не голода! Иначе это спровоцирует срыв.
• Если у вас сидячая работа, старайтесь по максимуму двигаться до и после нее. Поднимайтесь пешком по ступеням, старайтесь лишнюю остановку не проехать на транспорте, а пройти пешком, гуляйте! Если физические нагрузки для вас не чужды, можете записаться в спортзал, отдав предпочтение тем занятиям, которые вызывают активное потоотделение.
• Бросьте курить и пить, потому как эти привычки нарушают обмен веществ.
• Время от времени устраивайте разгрузочные дни, подбирая продукты в соответствии со своими предпочтениями. Так, пару раз в неделю можно устраивать себе кефирные дни, молочные, рисовые или яблочные.
• И главное – научитесь сохранять бодрость духа.

Как быстро похудеть



Данные рекомендации подходят всем людям, думающим, как быстро похудеть. Как видно, все они вполне «терпимые», а потому могут быть исполнены без особых усилий. А уже сколько радости они принесут, когда появятся первые результаты!


И помните: встав на путь правильного питания, нужно с него уже не сворачивать. Только тогда вы сможете удержать достигнутые позиции и уже никогда не вернетесь в ряды толстяков.





2014-10-04 11:48 Юрий
Похудение за 3/7/10 дней на несколько килограмм, вплоть до 5-7 (в зависимости от исходного веса), конечно, возможно. Однако, поскольку это предполагает жесткое ограничение калорийности рациона, после возвращения к обычному режиму питания, человек поправляется, иногда даже больше, чем он весил первоначально. Так что единственно эффективный и надежный способ избавиться от надоедливого лишнего веса - здоровое питание по режиму и хотя бы минимальные физ. нагрузки.
2014-09-27 11:47 Галина
Чтобы держать себя в форме, не обязательно морить себя голодом. Ешьте меньше сладостей. Откажитесь от любимой еды. Замените ее на салаты из овощей и фруктов. Начните увлекаться спортом, или влюбитесь.
2014-09-21 11:47 Сабина
Все диеты, таблетки, бады и прочее - это полное разводилово глупеньких и несчасных девушек. Беспокоит лишний вес, значит просто нужно кушать меньше и больше спортом заниматься, а лучше сексом :)
2014-09-15 11:46 Кирилл
Проверено на собственном опыте, что без диеты и занятий спортом похудеть очень сложно, при этом заниматься надо регулярно, стоит дать слабину и лишний вес вновь начнет возвращаться, но никто не говорил, что похудеть - это просто :)
2014-09-10 11:46 Юрий
Самое главное что нужно уяснить - жир не уходит локально (т.е нельзя "просушить" только пресс, или только бока, попу...), а равномерно по всему организму. Сушит не 30 повторений на пресс, а кардио тренировки (бег, быстрая ходьба и т.п в течении 30-60 минут в день) и строгая диета (много воды, без: сладкого, мучного, жареного, калорийного, жирного, мучного).rnСамое эффективное - посещать тренажерный зал. Перед тренировкой - 30 минут кардио (желательное беговая дорожка), после - 30-60 минут.rnЕще помогают жиросжигатели (советую Lipo6x от Nutrex).
2014-09-03 11:45 Азат
Если нужно привести себя в форму, ни в коем случае нельзя прибегать к диетам, которые обещают быстрый результат. Нужно трезво оценивать ситуацию, исходя из веса и рост, чтоб не перестараться. И правильный девиз - больше тратить калорий чем потреблять! rn
2014-08-29 11:44 Анастасия
очень много способов следить за своей фигурой, диеты, фитнес. Лично я регулярно устраиваю себе разгрузочные дни с такими блюдами как котлеты из свежих грибов, фрикадельки из кабачков и баклажанов и еще многие другие, что советую и Вам.
2014-08-23 11:43 Станислав
Не следует стремиться похудеть быстро – организм всеми правдами и неправдами «постарается» восстановить потерянные килограммы, поскольку воспринимает их утрату как угрозу своему нормальному функционированию. Только в случае постепенного и постоянного снижения веса не происходит последующей «компенсации» потерянного.
2014-08-17 11:43 Вероника
Сама похудела из-за стесса, причём этого не желала и фигура меня более чем устраивала...В то время как многие пытаются похудеть,безуууумно хочу вернуть свой вес,но не получается! Просто нет аппетита. Сейчас мне кажется, что набрать "кг" гораздо сложнее, чем сбросить, хотя, наверное одинаково..
2014-08-11 11:42 Лолита
Многие девушки сталкиваются с проблемой лишнего веса, я тоже столкнулась с этой проблемой. Я искала в интернете в книгах, журналах все возможные способы сбросить лишний вес. Я сидела на различных диетах, использовала различную косметику для похудения, каждое утро и вечер проверяла свой вес, однако вес колебался в приделах 2-х килограмм. После чего я решила поставить себе цель сбросить вес за несколько месяцев к лету.Каждое утро перед работой я просыпалась на 30 минут раньше, одевала спортивную форму и выходила на стадион, который находился возле моего дома и бегала там несколько кругов.Первое время трудно было себя заставить бегать по утрам, но в последствии я не могла начать утро без пробежки. Вес со временем пришел в норму я избавилась от лишних 10 килограмм. Сейчас я регулярно посещаю тренажерный зал, благодаря чему мой вес находится в норме. я считаю, что самый главный помощник в борьбе с лишним весом это сила воли и желание достичь поставленной цели.








Советы
    Только при сочетании постоянной физической нагрузки и правильного питания будет происходить стабильный процесс снижения веса. Но существует много способов быстрого похудения, в том числе всевозможные диеты, разгрузочные дни и стимуляция обмена веществ при помощи всевозможных продуктов питания. Перечислим некоторые из них:

  • Диета
  • Разгрузочные дни
  • Употребление препаратов для похудения: специального чая, таблеток, жиросжигателей
  • Температурное и физическое воздействие на организм — сауна, массаж, обертывание, использование антицеллюлитного крема
  • Очищение кишечника
  • Хирургический способ — липосакция
  • Нетрадиционные методы — иглоукалывание, дыхательная гимнастика
Интересно знать
Диетическое питание Капуста Занятия спортом Нужно много пить Массаж

Основной рацион диетического питания - это овощи и фрукты. Включив их в свое ежедневное меню, вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и насытите организм разными полезными веществами и микроэлементами.

Капуста – самый идеальный продукт для диеты. Ведь чтобы переварить капусту организм тратит намного больше калорий, чем содержится в самом овоще. Капуста полезна, из нее можно приготовить массу разнообразных диетических блюд.

Занятия спортом – необходимое условие для похудения. Ежедневные физические нагрузки избавят вас от лишних килограммов, сделают ваше тело стройным и подтянутым.

Для эффективного похудения нужно много пить. Обычная вода утолит чувство голода, поможет избежать обезвоживанья при строгих диетах, очистит организм от шлаков и токсинов. Минимальное суточное потребление воды во время диеты – 1,5 литра.

Благодаря массажу, вы сможете сбросить вес, усилить тургор кожи, поднять ее тонус, предотвратив обвисание и дряблость – самых распространенных спутников интенсивного похудения. Ежедневный массаж станет отличным дополнением к любой диете и физическим нагрузкам.